لن يؤذي فقدان الوزن في آلة التمارين البيضاوية الركبة

عندما نستخدم بعض أجهزة اللياقة البدنية لتمرين عضلاتنا ، نشعر غالبًا أن أجهزة اللياقة البدنية هذه تمرن عضلات أرجلنا بشكل واضح للغاية ، ولكن في نفس الوقت ، لديها إصابة معينة وتأثير على ركبنا.لذلك فإننا نولي الكثير من الاهتمام لهذا عند اختيار معدات اللياقة البدنية.هل تعتقد أن آلة التخسيس البيضاوية سوف تؤذي الركبة؟دعنا نذهب إلى معدات اللياقة البدنية معًا!

图片 2

لن يؤذي فقدان الوزن في آلة التمارين البيضاوية الركبة

 

هل تؤذي آلة التمارين البيضاوية ركبتك

  الاستخدام العلمي للآلات البيضاوية يسبب ضررًا بسيطًا للركبة ، ولكن إذا كان الوضع خاطئًا وكانت كثافة التمرين كبيرة جدًا عند استخدام الجهاز البيضاوي ، فسيظل هناك تلف كبير في الركبة.

图片 3

تدرب على سبب وجود ملفآلة بيضاوي الشكل لديه ضرر طفيف في الركبة

  بشكل عام ، أي تمرين يشمل الأطراف السفلية يلعب دورًا معينًا في تمرين المفاصل والعضلات والأربطة في الساقين ، وقد يؤدي أيضًا إلى إحداث درجات مختلفة من الإصابة.والجهاز البيضاوي الصحيح صغير جدًا لتلف الركبة.الميزة الأكبر للآلة الإهليلجية نفسها هي أن مفصل الركبة لا يحتوي على نقطة تركيز عند استخدامه للتمرين ، مما يمكن أن يتجنب التأثير الناتج عند الجري ، وبالتالي حماية مفصل الركبة جيدًا.الصين معدات الصالة الرياضية الاستخدام التجاري بناء الجسم آلة بيضاوية الشكل عبر تصنيع المدرب ومصنع |ميكانيكي ممتاز (exctmechanical.com)

كيفية تجنب إصابات الجهاز البيضاوي للركبة

  الكعب ليس خارج الدواسة

  في عملية استخدام الجهاز البيضاوي ، من الضروري التأكد من عدم رفع الكعب ، أي أنه لا يترك دواسة القدم ، ولا يمكن أن تكون درجة الانحناء للركبة والساقين كبيرة جدًا ، والتأثير على الركبة لا يمكن زيادتها.

يجب أن تتعاون الأسلحة مع الحركة

  إذا تم استخدام الجهاز البيضاوي كمحرك ، فإن الأرجل فقط هي التي تمارس القوة ، والذراع فقط يلعب دور التثبيت تحت تأثير الساقين أو ببساطة لا يدعم مسند الذراع ، فقد يجعل الجسم أكثر إرهاقًا بسبب الحركات غير المنسقة مما يؤدي إلى إجهاد العضلات وإلحاق الضرر بمفصل الركبة.الطريقة الصحيحة لاستخدام الجهاز البيضاوي هي إمساك مسند الذراع بلطف بكلتا اليدين ، وتتبع اليدين والقدمين القدمين للدواسة للأمام بدورها ، ثم زيادة قوة الدفع وسحب اليدين تدريجيًا بعد حركة اليدين و تصل القدم إلى درجة أكثر تنسيقًا.

 

قم بالإحماء قبل التمرين

  قبل استخدام آلة التمارين البيضاوية ، من الضروري إجراء عملية الإحماء حتى يتمكن مفصل الركبة من فتحه وتجنب الإصابات الرياضية إلى حد معين.بعد التمرين ، يجب أيضًا الانتباه إلى تمارين الاسترخاء ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف شد العضلات أثناء التمرين ويمكن أن تخفف آلام العضلات بشكل فعال.

 

افهم شدة التمرين

  عند استخدام الجهاز البيضاوي ، لا تستخدم مقاومة الدرجة العالية دفعة واحدة ، وفقًا لحالتها الفعلية ، قم بالزيادة ببطء ، حتى يتمكن الجسم من التكيف.


الوقت ما بعد: أغسطس 01-2022