كيفية ركوب دراجة لتنحيف ساقيك

في الواقع ، لا يمكننا أيضًا ممارسة الرياضة بشكل متعمد لإنقاص الوزن ، يمكننا استخدام بعض الإجراءات في الحياة اليومية لفقدان الوزن ، وركوب الدراجات طريقة جيدة لفقدان الوزن ، فهي ليست وسيلة اقتصادية للسفر فحسب ، بل هي أيضًا وسيلة صحية. وسيلة للسفر.إذا كنت تحب ممارسة الرياضة في الباب ، يمكنك استخدامها دراجة الغزل.هل تعتقد أن ركوب الدراجات لإنقاص الوزن يمكن أن ينحف ساقيك؟دعنا نذهب إلى معرفة اللياقة البدنية معًا!图片 1

الصين غزل دراجة فاخرة للمنزل وصناعة الصالة الرياضية والمصنع |ميكانيكي ممتاز (exctmechanical.com)

هل يمكن لركوب الدراجات لفقدان الوزن أن ينحف ساقيك؟

يمكن أن يكون لركوب الدراجات تأثير تنحيف الساقين.نظرًا لأن عضلات الساقين ستكون في حالة حركة عند ركوب الدراجة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع حرق دهون الساقين ، وشد عضلات الساق بشكل فعال ، وبالتالي المساعدة في تحقيق الغرض من الساقين الرفيعة.ركوب الدراجات هو تمرين للقلب ، يمكنه شد عضلات الساق ، وتعزيز الدورة الدموية ، وحرق الدهون ، وجعل خط الساق نحيفًا ، وله تأثير جيد على الدهون والأرجل المتورم من خلال المثابرة على المدى الطويل.

ما سبب ثخانة أرجل الدراجة

  يعتقد بعض الناس أن الإصرار على ركوب الدراجة دون فقدان ساقيك سيجعل ساقيك أكثر سمكًا ، وذلك لسببين رئيسيين.من ناحية ، تنتمي إلى نوع عضلات الساقين ، وتقوم الدراجة بتمرين العضلات ، مما يجعل العضلات أكثر وضوحًا ، ويبدو أن الساقين أصبحت أكثر سمكًا.من ناحية أخرى ، لأن الساقين لا تتمددان ولا تسترخي في الوقت المناسب بعد تمارين ركوب الدراجات.لذلك ، إذا كنت ترغب في تنحيف ساقيك عن طريق ركوب الدراجات ، فيجب عليك أولاً تأكيد ما إذا كانت ساقيك تنتمي إلى نوع العضلات ، ثم القيام بتمارين استرخاء القدم بعد ركوب الدراجات.تمارين.

 

كيفية ركوب دراجة لتنحيف ساقيك

 

  أولاً ، طريقة التدوير المتقطع

 

  عند الركوب ، قم أولاً بالركوب بسرعة متوسطة بطيئة لمدة 1-2 دقيقة ، ثم بسرعة 1.5-2 مرات لمدة دقيقتين ، ثم بسرعة متوسطة بطيئة ، ثم الرجوع إلى السرعة ، بحيث تكون الدورة المتناوبة يمكن أن تحسن التمارين من قدرة المدرب على التكيف مع التمارين الهوائية.

 

ثانيًا ، طريقة تدوير نوع الطاقة

 

 

 

  اعتمادًا على الظروف ، محاولة ركوب الدراجة ، مثل ضبط حجم التروس عند الصعود (تقتصر على خمس أو عشر دراجات سرعة قابلة للتعديل) ، يمكن لهذه الطريقة تحسين قوة العضلات أو جودة التحمل للعضلات في الساقين.

 

ثالثًا ، طريقة ركوب مركز القدم

 


الوقت ما بعد: 12 يوليو - 2022